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道理我都懂，但是拖延癥該怎么治？高度自律是一種什么樣的體驗？
01
你有拖延癥嗎？
堆了一星期的衣服還沒洗， 打開電腦看起了綜藝；
減肥計劃從來只是計劃而已， 直到健身卡過期也沒去過；
客戶的方案明天就要交了， 拿起手機就是刷微博；
別找了，今天沒有人設(shè)，說的就是你！
不知道從什么時候開始，我們都患上了拖延癥，能拖則拖，不能拖想盡辦法也要拖一拖。
設(shè)定的DEADLINE越來越晚，然后活活把自己給逼瘋。
02
為什么我們愛拖延？
很多時候，我們拖延，并非是不知道自己該要做什么，而是沒辦法進(jìn)入狀態(tài)去做。
為什么我們寧愿做那些無關(guān)緊要的事情，忍受著巨大的焦慮，也不愿意靜下心來開始呢？
因為拖延癥的根本原因不是懶，而是恐懼。 一旦開始，就意味著一定會產(chǎn)生一個結(jié)果。
只要存在壞結(jié)果的風(fēng)險，我們潛意識就會選擇逃避。拒絕開始，也就避免了壞結(jié)果的發(fā)生，而事實上，不做往往比做了產(chǎn)生的任何結(jié)果都更糟。
03
別拖了，現(xiàn)在 立即，馬上！
既然拖延癥起源于心魔，那如何才能打敗拖延癥呢？
TIPS 1 放下手機，立地成佛 ！
不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，讓我們分心的外界因素常常是手機。
那些不斷彈出來的微博、微信、淘寶通知會把時間無情地切成碎片。
如果實在控制不了玩手機的心，建議，直接把手機鎖上，然后把鑰匙給一個靠譜的朋友保管。
TIPS 2 化繁為簡，定個小目標(biāo)
當(dāng)面臨一個很難啃的“大骨頭”時，化繁為簡是比較好的辦法。
寫一份幾十頁的分析報告可能要花上很久，一想到就頭疼。但拋開完成率，集中一個小時的注意力，就容易很多。
把注意力轉(zhuǎn)向過程，便不會有太多懼怕，拖延癥對我們的控制力也就會減弱許多。
TIPS 3 獎勵自己
在任務(wù)完成后，買一個心儀已久的包包或手表，來一次瘋狂血拼，作為對行動的犒賞。獎賞是一種正面的激勵，它加大了一種行為重復(fù)的可能性，正所謂“成功吸引成功”。
至于那些病入膏肓的，就沒得救了。畢竟：
努力不一定會成功，
但不努力一定很舒服。
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