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春節(jié)長(zhǎng)假后“收心” 讓會(huì)計(jì)職稱學(xué)習(xí)熱情持續(xù)“保鮮”

2012-1-30 13:31 正保會(huì)計(jì)網(wǎng)!  】【打印】【我要糾錯(cuò)

  貼春聯(lián)、放鞭炮、吃餃子、舞龍燈……熱熱鬧鬧的春節(jié)令人陶醉,七天長(zhǎng)假也轉(zhuǎn)眼即逝!春節(jié)給人們帶來(lái)休閑、愉悅的經(jīng)歷。但也有很多考生反映,長(zhǎng)假過(guò)后往往感到身心疲憊,休息調(diào)整一段時(shí)間后仍感覺(jué)不如以前,即人們常說(shuō)的“節(jié)后綜合癥”。距離2012會(huì)計(jì)職稱考試還有100天左右,對(duì)于備戰(zhàn)中的考生來(lái)說(shuō),接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)是肯定的了。如何打破年后心態(tài)懶散的后遺癥,快速投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中呢?以下介紹幾種“節(jié)后綜合癥”的心態(tài)調(diào)整方法,供大家參考:

  1、盡早收心,學(xué)會(huì)放松保持平常心。

盡早收心,學(xué)會(huì)放松保持平常心  七天長(zhǎng)假,隨意吃、喝、玩、樂(lè),會(huì)把人的惰性激發(fā)出來(lái),容易產(chǎn)生精神上的疲憊。在假日即將結(jié)束時(shí)一想到又要上課或上班了,又要長(zhǎng)時(shí)間地忙碌就特心煩,精神無(wú)法集中。因此,要學(xué)會(huì)適時(shí)地轉(zhuǎn)換“角色”,在長(zhǎng)假的最后一天,從“休閑”狀態(tài)中走出來(lái),靜心地想想上課或上班后該做的事情,晚上盡量早些睡,充足的睡眠能讓自己精力充沛地投入到新的學(xué)習(xí)和工作中去。 出現(xiàn)焦慮、恐懼癥狀時(shí),要學(xué)會(huì)放松。有些人喜歡為那些也許不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心,如怕成績(jī)或業(yè)績(jī)不佳、怕工作失誤,使自己憂心忡忡。因此,要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己,把注意力放在如何把眼前的事情做好上?梢酝ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、散步等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適,有利于盡快進(jìn)入到學(xué)習(xí)及工作狀態(tài)。

  人處在緊張狀態(tài)時(shí),往往容易被緊張情緒所左右,感到壓力無(wú)處不在,久而久之,人會(huì)感覺(jué)疲勞、焦慮、煩躁,甚至出現(xiàn)血壓升高、心跳和呼吸加速。要避免這種情況,運(yùn)動(dòng)可以幫你忙。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓你忘卻煩惱,增強(qiáng)你的抗壓能力。哪怕只是多爬幾層樓梯,也許都能使你舒展心情,有助抗壓。

  2、補(bǔ)充睡眠,把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。

補(bǔ)充睡眠,把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)  在學(xué)習(xí)任務(wù)安排上要注意有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不要一下子把日程表排得滿滿的,也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)及工作中,要以平和的心態(tài)來(lái)思考自己的現(xiàn)狀和未來(lái)。長(zhǎng)假期間,人們此前的作息時(shí)間被打亂,養(yǎng)成了晚睡晚起或是熬夜的習(xí)慣;大假結(jié)束后,應(yīng)當(dāng)起居有序,晚上盡早休息,早上按時(shí)起床。在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽舒緩的音樂(lè),有了充足的睡眠,良好的精神狀態(tài)就有了保證。

  3、健身練習(xí)

健身練習(xí) 、倌娓故胶粑,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣,同時(shí)腹部?jī)?nèi)收,胸部上提,橫隔膜下移,肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職,呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起,漸漸恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。每呼吸一次約需7-9秒,每次練習(xí)5-8分鐘。

 、趦赏茸匀婚_立,兩臂伸直向上舉起后擺,挺胸塌腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng),靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒,然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí),離開座椅,伸展幾次,頓覺(jué)身體輕松、舒展。

  4、注意飲食

注意飲食

  節(jié)后飲食調(diào)養(yǎng)要注意飲食規(guī)律,避免饑一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品,多吃些易消化的食物,避免過(guò)冷、過(guò)硬或辛辣的飲食,減輕胃腸的負(fù)擔(dān);多吃清淡的食物,如綠葉蔬菜、豆類食品和水果。

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