【考生關(guān)注】距離注會(huì)考試越來越近 如何緩解焦慮情緒？

距離2024年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試越來越近了，近期有很多小伙伴跟小保反映說自己越學(xué)越焦慮，越來越學(xué)不進(jìn)去，做題也是一塌糊涂，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)到懷疑人生了...這些癥狀會(huì)慢慢讓學(xué)員產(chǎn)生茫然和失落感，失去備考的熱情與信心，會(huì)影響到我們的正常發(fā)揮！那到底應(yīng)該如何破解考前焦慮呢？

在一年一度的注冊(cè)會(huì)計(jì)師（CPA）備考期間，許多考生都會(huì)經(jīng)歷不同程度的焦慮情緒，這些表現(xiàn)通常包括：  

情緒容易變得不穩(wěn)定，時(shí)而緊張不安，時(shí)而沮喪低落，對(duì)備考進(jìn)度和結(jié)果過分擔(dān)憂。 

即使坐在書桌前，也難以長(zhǎng)時(shí)間專注于學(xué)習(xí)材料，思維容易飄忽，記憶力下降。 

由于心理壓力過大，可能導(dǎo)致晚上難以入睡或早晨醒來后仍感疲憊，影響第二天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。 

如頭痛、胃痛、食欲改變（暴飲暴食或食欲不振）、心跳加速、手心出汗等生理癥狀，這些都是焦慮情緒在身體上的體現(xiàn)。 

對(duì)備考任務(wù)產(chǎn)生抵觸情緒，通過拖延、玩游戲、刷社交媒體等方式逃避學(xué)習(xí)，導(dǎo)致備考計(jì)劃受阻。 

面對(duì)備考焦慮，采取積極有效的應(yīng)對(duì)策略至關(guān)重要，以下是一些建議：  

根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的備考計(jì)劃，并分解為每日、每周的小目標(biāo)。確保計(jì)劃既有挑戰(zhàn)性又不過于嚴(yán)苛，避免因完不成任務(wù)而增加焦慮。 

良好的睡眠是緩解焦慮的重要基礎(chǔ)。盡量保持每天固定的作息時(shí)間，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)疲勞。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。 

學(xué)習(xí)并運(yùn)用深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，幫助自己在緊張時(shí)快速恢復(fù)平靜。這些技巧可以在短時(shí)間內(nèi)有效降低焦慮水平。 

與家人、朋友或備考伙伴分享自己的感受，他們的理解和鼓勵(lì)能為你提供情感支持。同時(shí)，也可以加入備考群組或論壇，與志同道合的人交流心得，相互激勵(lì)。 

認(rèn)識(shí)到備考過程中遇到困難和挑戰(zhàn)是正常的，不必過分苛責(zé)自己。學(xué)會(huì)接受自己的不完美，專注于解決問題而非自責(zé)。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，取得好成績(jī)。 

合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)導(dǎo)致的疲勞和厭倦。適當(dāng)參與一些娛樂活動(dòng)，如看電影、聽音樂、閱讀非專業(yè)書籍等，有助于放松心情，恢復(fù)精力。 

如果焦慮情緒持續(xù)嚴(yán)重，影響到日常生活和學(xué)習(xí)，不妨考慮尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助。他們可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持，幫助你有效應(yīng)對(duì)焦慮情緒。