春節(jié)長假已然結(jié)束，各位考友又將重新投入到緊張的工作和學習當中。距離職稱考試也只有八十多天的時日，日子一天天迫近，我們也應當及早做好充分準備予以應對。時下，長假剛剛結(jié)束。我們的首要問題是從節(jié)日氣氛中走出，盡快找到工作和學習的狀態(tài)。

　　春節(jié)長假期間，對于忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下來，玩樂過度，甚至通宵打牌娛樂，擾亂了人體正常的生物鐘。因此，應注意調(diào)節(jié)作息時間，恢復早睡早起的習慣。同時，減少應酬，節(jié)制煙酒，適當運動，使身體能夠適應快節(jié)奏的工作。工作方面，可將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)；然后靜心思考開始工作后應該做的事情，梳理一下日程。如果感覺壓力過大，可通過深呼吸進行調(diào)節(jié)。注意力難以集中時，可以適當?shù)厣⑸⒉�、聽聽音樂或喝杯咖啡。無須強迫自己立刻投入到較復雜的工作中去，在制定日程安排時，要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目�？梢韵劝才艍毫�較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

　　據(jù)專家提醒，對于上班一族來講應當首先要抓緊時間收心，把自己調(diào)整到工作狀態(tài)上，靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。其次是補充睡眠，把生物鐘調(diào)整過來。再次是合理飲食。同時，專家還提出了五步調(diào)治大假綜合癥的辦法，具體如下：

　　首先，要調(diào)整“生物鐘”。可適當補充睡眠，特別是注意午休，不要熬夜；

　　其次，不要一上班就拼命趕工作，勞逸結(jié)合，尤其不要使大腦過于勞累；

　　第三，適當?shù)臅r候做做操、跑跑步、甩甩手、彎彎腰等，以改善身體的血液循環(huán)，讓身體盡快恢復；

　　第四，節(jié)后要適當吃一些新鮮蔬菜、水果及豆制品等堿性食物使人體內(nèi)環(huán)境保持正常的酸堿平衡狀態(tài)；

　　第五，可通過嗅覺和味覺刺激，如聞一聞風油精、清涼油、花香或灑一些花露水，點一支衛(wèi)生香，喝一些清淡的香茶等，提高大腦皮層興奮性，調(diào)整并恢復大腦生理功能。

　　希望各位考友及時、科學地盡快找回我們各自的工作和學習狀態(tài)， 八十多天的時間轉(zhuǎn)眼即逝，我們不能輕易浪費，不然屆時面臨考試將后悔莫及了啊。

　　同時，也希望考友們各抒己見，都來說說自己的好建議。

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