會(huì)樂(lè)生活：職場(chǎng)女性常熬夜 如何保養(yǎng)變回“睡美人”

　　導(dǎo)讀：如今，熬夜已經(jīng)成為職場(chǎng)女性的家常便飯，各種加班，各種應(yīng)酬，讓我們的現(xiàn)代女性疲于奔命。眾所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，而我們皮膚的最好休息時(shí)間卻是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，能在這個(gè)時(shí)段得到充足睡眠的女性，實(shí)在是少之又少。在這種情況下，學(xué)會(huì)讓自己快速入睡，學(xué)會(huì)在熬夜后對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)，則變得異常重要了。

　　一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處于十分疲憊的狀態(tài)，但是很多時(shí)候我們卻發(fā)現(xiàn)我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱(chēng)之為“假興奮狀態(tài)”。深夜仍處于假興奮狀態(tài)，一是因?yàn)槲覀兊纳镧娨呀?jīng)被凌亂的作息時(shí)間打亂，因此我們首先要調(diào)整我們的作息時(shí)間。這一點(diǎn)并不難，只要提早上床休息，排除干擾，放松身心即可。而在調(diào)整生物鐘時(shí)，我們最忌諱的是用過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)之前的睡眠不足。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，這樣的行為會(huì)導(dǎo)致生物鐘更加凌亂，而人體也會(huì)因自身休息的不規(guī)律而變得休息效果極差。因此，要調(diào)整生物鐘，我們應(yīng)是早睡早起，只要堅(jiān)持這樣的行為一個(gè)星期，我們的身體就會(huì)回到精力充沛的狀態(tài)。

　　假興奮存在的另一個(gè)原因，是我們工作時(shí)的焦慮、壓力、緊張等，讓神經(jīng)在深夜尚處于繃緊的狀態(tài)，難以放松。這時(shí)，我們需要一些輔助的小技巧來(lái)幫助我們放松神經(jīng)，例如喝杯暖水或暖牛奶，例如用熱水泡泡腳，這些都可以幫助我們很好地放松神經(jīng)。

　　此外，我們還需要注意其他一些細(xì)節(jié)，如足部保暖。研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性睡眠質(zhì)量比足部暖和的女性要差。另外，如果屋外灰塵、噪音等過(guò)大，則應(yīng)該關(guān)閉窗戶，防止身體被影響。但是同時(shí)我們也應(yīng)該打開(kāi)房門(mén)加強(qiáng)空氣流通?？諝獾牟涣魍〞?huì)帶來(lái)呼吸困難的感覺(jué)，這對(duì)睡眠十分不利。

　　而如果由于其他原因我們必須熬夜，過(guò)后則必須對(duì)我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)。

　　首先是臉部保養(yǎng)。熬夜會(huì)使我們的皮膚嚴(yán)重缺乏休息，導(dǎo)致缺水、皮膚細(xì)胞活性降低等。因此，我們可以在熬夜后使用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，讓代謝功能復(fù)蘇。洗完臉后還可以用敷臉、臉部按摩等為臉部補(bǔ)充水分和加速血液循環(huán)。這樣不僅可以使我們皮膚的水分得到補(bǔ)充，還可以讓我們的皮膚恢復(fù)紅潤(rùn)。

　　然后需要進(jìn)行保養(yǎng)的是我們的身體。根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，熬夜會(huì)導(dǎo)致陰虛，陰虛則會(huì)虛火上升，所以很多人在熬夜過(guò)后都會(huì)變得脾氣暴躁，臉上有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)痘痘。而我們身體內(nèi)主要承受熬夜傷害的器官是肝臟，因此一切去肝火，或名目的食品都對(duì)我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當(dāng)然，最為有效的調(diào)養(yǎng)方式還是盡快調(diào)整睡眠習(xí)慣。

　　熬夜帶來(lái)的是容貌和身體健康的雙重傷害，我們不僅要懂得如何避免熬夜，還要懂得如何在熬夜后對(duì)身體進(jìn)行彌補(bǔ)，如此才能在這個(gè)節(jié)奏飛快的時(shí)代里保持健康亮麗。