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中級(jí)備考?jí)毫Υ螅砍瑢?shí)用的緩解壓力辦法來(lái)啦！
中級(jí)會(huì)計(jì)師備考過(guò)程中難免會(huì)有壓力過(guò)大的時(shí)候，焦慮、煩躁、易怒等消極情緒時(shí)常出現(xiàn)，那么如何調(diào)節(jié)呢？今天小保就從飲食和心理兩方面來(lái)給大家出出招~
娃娃菜，娃娃菜中含有豐富的鉀元素，鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜，在提高記憶力的同時(shí)又可以調(diào)節(jié)心理壓力。
桑葚，含有葡萄糖、蘋(píng)果酸、維生素，可以補(bǔ)腦、改善睡眠。
牛奶，含有色氨酸，可以促進(jìn)血清素分泌，有鎮(zhèn)靜催眠的作用。
菠菜，含有大量鐵、葉酸，可以改善健忘、焦慮。
一 、注意力轉(zhuǎn)移法
大多數(shù)考生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力較青少年時(shí)期時(shí)均有下降，學(xué)習(xí)前可以先測(cè)試自己的專(zhuān)注力延續(xù)時(shí)間（大多數(shù)考生在20至30分鐘），根據(jù)測(cè)試結(jié)果再確定適合自己學(xué)習(xí)的時(shí)間段。一科學(xué)一會(huì)之后可以換一科接著學(xué)，或是聽(tīng)一首歌放松一下，即注意力轉(zhuǎn)移法。
二、運(yùn)動(dòng)休息法
感覺(jué)大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，起立做一下拉伸動(dòng)作，緩解一下疲勞，以10分鐘為宜，超過(guò)10分鐘就適得其反了。
三、心理暗示法
當(dāng)大家某一個(gè)時(shí)期遇到瓶頸學(xué)不下去的時(shí)候，可以在心理暗示自己“我這里學(xué)不會(huì)，別人可能也學(xué)不會(huì)”或是“這里太難了，考試又不一定會(huì)考，等我學(xué)完別的再學(xué)這吧”這種心理暗示，可以在一定程度上緩解心理壓力。
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