面試通關(guān)心理學(xué)小技巧：緊張倒U曲線

職場(chǎng)人大多有過(guò)類似的求職經(jīng)歷：篩選企業(yè)、確定崗位、投出簡(jiǎn)歷、參加面試、進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)。然而不少人卻在入職前的“最后一公里”——面試環(huán)節(jié)戛然而止。

如何順利面試通關(guān)，得到心儀的Offer呢？小編從心理學(xué)視角為大家提供破解錦囊，讓你知其然知其所以然地踢開(kāi)入職的臨門一腳。

錦囊：了解緊張倒U曲線 對(duì)面試情緒失常說(shuō)NO！

面試是求職者與面試官第一次面對(duì)面的交流。很多人都非常重視，在面試前會(huì)做些準(zhǔn)備，可是在面試現(xiàn)場(chǎng)，明明準(zhǔn)備好的問(wèn)題，回答時(shí)卻變得語(yǔ)無(wú)倫次、詞不達(dá)意，甚至腦子一片空白。心理學(xué)上稱這種狀態(tài)為“木僵”。

面對(duì)壓力產(chǎn)生緊張，是一種人類自然和正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象。馬克吐溫曾說(shuō)過(guò)：“世界上只有兩種演講者,一種是緊張的,另一種是假裝不緊張的騙子”。求職者在面試中就像演講者，要在短暫有限的時(shí)間內(nèi)，向一名或多名面試官展示自己的知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)和性格等多重要素，“說(shuō)服”面試官，讓他們相信自己才是最理想的人選。在這種時(shí)空環(huán)境下，緊張焦慮是不可避免的。

心理生理學(xué)研究指出，當(dāng)感到緊張時(shí)，人體的腎上腺激素分泌會(huì)增多，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，身體和思維將進(jìn)入一種“警戒”和“預(yù)備”狀態(tài)，為可能出現(xiàn)的負(fù)面事件做好回應(yīng)的準(zhǔn)備。所以面試時(shí)適度緊張，可以讓我們的思維變得“非常”聚焦，隨時(shí)應(yīng)對(duì)面試官的“突發(fā)性”提問(wèn)。

但如果我們過(guò)度緊張焦慮，過(guò)于擔(dān)心自己的表現(xiàn)，甚至在認(rèn)知上把“焦慮”看作是自己無(wú)法應(yīng)對(duì)當(dāng)下情境的信號(hào)，在無(wú)法逃離的情況下，人們就會(huì)出現(xiàn)“木僵”狀態(tài)，表現(xiàn)出手足無(wú)措、語(yǔ)言斷斷續(xù)續(xù)。這種面試成效與面試焦慮度之間的關(guān)系稱之為“焦慮倒U曲線”。如圖：

了解面試緊張產(chǎn)生的原因和作用后，我們就可以通過(guò)下面三步對(duì)面試情緒失常說(shuō)NO！

第一步，學(xué)會(huì)接納而非排斥、逃避這種面試時(shí)產(chǎn)生的情緒。因?yàn)檫m度的緊張焦慮程度可以促進(jìn)面試成功。

第二步，讓緊張焦慮感為面試賦能。緊張焦慮感可以調(diào)動(dòng)機(jī)體更多的能量投向壓力源，可以讓我們更精心的進(jìn)行面試準(zhǔn)備。收集分析目標(biāo)企業(yè)和崗位，了解自身的特點(diǎn)，挖掘出個(gè)人與企業(yè)的契合點(diǎn)，將把這種壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力時(shí)才能充分展現(xiàn)自己。

第三步，學(xué)會(huì)一些放松方法，緩解過(guò)度緊張情緒。

1、深呼吸法：面試等候時(shí)，眼微閉，全身放松，深吸慢呼。

2、自我暗示法：回憶些趣事，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情，微笑。對(duì)自己說(shuō)“緊張焦慮是正常的，它可以讓我更加聚焦。我已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備了。面試的結(jié)果很重要，但它不代表一切?！?br/>

3、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞叮?/span>如果在面試時(shí)你非常緊張，不妨坦誠(chéng)地把自己緊張情緒向面試官說(shuō)出來(lái)。不用擔(dān)心說(shuō)了之后會(huì)被嘲笑。一來(lái)面試官也是過(guò)來(lái)人，能夠理解你的感受；二來(lái)當(dāng)你說(shuō)出來(lái)后，你的緊張情緒就會(huì)得到緩解。 

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