新用戶掃碼下載會樂生活：電腦族避免亞健康的飲食調(diào)節(jié)
計算機操作人員連續(xù)工作時間過長，常會出現(xiàn)以下一些情況：首先是使用計算機的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥;其次，計算機屏幕不斷變動和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，計算機操作人員若在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
要防止出現(xiàn)上述情況，計算機操作者在飲食上應該合理地調(diào)節(jié)好。早餐應吃得好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟，各種魚、豆類及豆制品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。
健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
除了飲食方面，常做眼睛保健操也很重要。
當然，計算機操作人員在工作1～2小時后，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發(fā)生。
計算機族適宜喝的健康飲料有哪些？
1、綠豆薏仁湯，經(jīng)常當點心吃。
2、綠茶。能減輕緊張，提振精神。
3、枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4、菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解郁、清肝明目作用。
計算機族可吃哪些保健食品？
1、雞肝。含維生素A豐富，養(yǎng)血明目。
2、鱔魚。強壯筋骨，改善關節(jié)、頸肌和腰肌酸痛。
3、黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
4、苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
5、紅蘿卜。含豐富胡蘿卜素，保護和改善視力。
6、花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環(huán)，增強記憶力。
7、枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的癥狀有較好的保健作用。
8、排毒食品：南瓜、蘿卜、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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