會(huì)樂(lè)生活：白領(lǐng)適用八段錦金剛坐式法

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來(lái)源: 健康常識(shí) 編輯： 2014/04/18 10:39:13　字體：大小

八段錦金剛坐式修煉法，為一種文式八段錦。作全套功夫約須三十分鐘，可每天早上起床未膳前、晚上將睡時(shí)各一次。有安神強(qiáng)心，壯氣補(bǔ)血益精，調(diào)和血壓，驅(qū)除雜病的良效。一般修煉一月小成，三月大成，時(shí)時(shí)修養(yǎng)，時(shí)時(shí)獲益。

據(jù)《內(nèi)外功圖說(shuō)輯要》：“閉目冥心坐：盤(pán)膝而坐，頭宜正，腰宜直，兩手拳握放在膝上，呼吸勻靜，兩目似閉不閉。握固靜思神：神光內(nèi)收下照，心中一念不生，萬(wàn)緣放下，覺(jué)得身心俱空，天寬地闊(以上兩項(xiàng)約十分鐘)。叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲，計(jì)三十六次。兩手抱昆侖：在叩齒同時(shí)使兩手交叉，抱在頭的后邊。左右鳴天鼓：用兩手掌按作兩耳，同時(shí)再用兩手食指疊在中指上邊，下落后腦之上咚咚作晌。二十四度聞：?jiǎn)杼旃挠?jì)二十四次。微擺撼天柱：天柱即背椎也，使頭連背微轉(zhuǎn)一周，宜微微轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力，不可太快，左右各行十二次。赤龍左右轉(zhuǎn)：赤龍即舌頭也，使舌頭左轉(zhuǎn)三十六次，右轉(zhuǎn)三十六次，以使口中津液滿(mǎn)。微擺攪水津：再微擺赤龍，如漱口狀三十六次。龍行虎自奔：心意如龍，津氣如虎。即意注意丹田，則津液自然隨之而至丹田矣。閉氣搓手熱；即閉一口氣，將手搓三十六次使之發(fā)熱。背摩后精門(mén)：將搓熱之兩手，在后腰眼上連擦三十六次。盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。想火燒臍輪：默想肚臍發(fā)熱(約五分鐘)。左右轆轤轉(zhuǎn)：左臂中后向前轉(zhuǎn)二十四次，右臂亦然。兩腳放舒伸：兩腳由盤(pán)膝變?yōu)樯熘?。又手雙虛托：兩手交叉，由頭頂向上虛托，如托重物之狀，如此三次。低頭攀足頻：兩手將足尖向內(nèi)攀共十二次。以候神水至：仍然盤(pán)膝靜坐，以候口中生津。再漱再吞津：如漱口狀三十六次，分三次咽下。如此三度畢：共行三次。神水九次吞：計(jì)三次共咽津九口。咽下汩汩響：咽下有響聲。百脈自調(diào)勻：氣血周流百脈調(diào)勻。功行無(wú)間斷：每日早晚兩次用功不斷。萬(wàn)病化灰塵：氣充血足，精固神全，自然萬(wàn)病不生，宿疾全消矣。”

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