放肆熱愛 無懼寒冬丨正保2022冬季訓(xùn)練營開始報(bào)名！

你是否在一周的高負(fù)荷工作后，身體感到沉重?zé)o力；

你的生活是否被疲憊包圍，每一天都變得刻板無趣。

改變！從現(xiàn)在開始！讓你的生活充滿正能量！

如果你熱愛運(yùn)動(dòng)，如果你心中也有一個(gè)跑馬夢(mèng)，還等什么~馬上加入我們！在這個(gè)冬季，喚醒活力，現(xiàn)在出發(fā)！正保2022冬季訓(xùn)練營開始報(bào)名啦！

一、訓(xùn)練營簡(jiǎn)介

開營時(shí)間：

2022年11月13日（周日）8:00

訓(xùn)練周期：

2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個(gè)周期。

全周期訓(xùn)練計(jì)劃及指導(dǎo)&45節(jié)線下團(tuán)練課程（跑步/力量訓(xùn)練/專業(yè)講座）

線下課程時(shí)間及地點(diǎn)：

時(shí)間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）

地點(diǎn)：奧森南園正保跑步俱樂部

二、訓(xùn)練營特色

科學(xué)訓(xùn)練，安全PB

正保的訓(xùn)練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。

更科學(xué)

一、重視個(gè)體差異性

1、通過心率測(cè)試確定每個(gè)人的訓(xùn)練心率區(qū)間，制定訓(xùn)練課表。

2、通過心率有效控制風(fēng)險(xiǎn)，在合理身體負(fù)荷下，精準(zhǔn)提高；

3、通過運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性訓(xùn)練提高整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；通過跑姿測(cè)評(píng)分析，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作模式，避免運(yùn)動(dòng)損傷提高跑步效率。

二、重視技術(shù)訓(xùn)練

在正確的動(dòng)作模式下，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷，持續(xù)提高專項(xiàng)能力，不斷提升跑步效率。

更系統(tǒng)

16周完整訓(xùn)練，4個(gè)周期劃分，打好有氧基礎(chǔ)，層層推進(jìn)，技術(shù)、力量，體能提高的同時(shí)提升速度能力。

第一周期基礎(chǔ)期    改善動(dòng)作模式，打好底層基礎(chǔ)，提高力量及有氧耐力

第二周期進(jìn)展期   提高體能及速度能力，提高最大攝氧量

第三周期提高期   提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率

第四周期比賽期  提高整體跑力，積極恢復(fù)體能，調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽

更高效

差異化精細(xì)化訓(xùn)練，符合人體運(yùn)動(dòng)生物規(guī)律，在合理的身體負(fù)荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。

更專業(yè)

教練團(tuán)隊(duì)均有多年馬拉松訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，俱樂部訓(xùn)練課程研究專家團(tuán)隊(duì)由正保跑步俱樂部專業(yè)隊(duì)五位全國頂級(jí)教練構(gòu)成，確保訓(xùn)練營接軌最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，不斷提升訓(xùn)練水平。

三、專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)

為熱情加入的學(xué)員導(dǎo)航領(lǐng)路、為渴望進(jìn)階的跑者解惑答疑。

在馬拉松的賽道上，正保將派出由何平、龍井 、孫世怡、謝超、李鴻浩組成教練團(tuán)，由正保俱樂部簽約教練張國偉、肖麗、蘇偉、韓剛組成課程研發(fā)顧問團(tuán)，為大家提供最專業(yè)的跑步訓(xùn)練指導(dǎo)和服務(wù)。

四、訓(xùn)練營學(xué)員專享權(quán)益

教練定期一對(duì)一指導(dǎo)+專業(yè)跑姿測(cè)評(píng)/INBODY測(cè)試

45節(jié)線下團(tuán)練課程（25次跑步訓(xùn)練、8次力量訓(xùn)練、12次跑步知識(shí)講座）

16周完整訓(xùn)練課表

教練社群答疑解惑

俱樂部奧森店會(huì)員服務(wù)

正保跑團(tuán)定制訓(xùn)練服

報(bào)名尊享價(jià)：2980元

即日起報(bào)名，

享受限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：2380元/人

團(tuán)報(bào)：2180元/人

（3人及以上，僅限新學(xué)員）

截止10月31日

正保學(xué)員及親友額外獲贈(zèng)俱樂部周邊禮盒。

還等什么，正保和你一起 放肆熱愛 無畏寒冬！

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